La salud mental
“No está solo”
La psicóloga Noelia Cañamaque habla sobre la salud mental en los adolescentes y sus consejos tras veinticinco años de ejercicio de la profesión
Anna McCarthy | Sevilla
En la era actual de las redes sociales, la salud mental de los adolescentes se ha deteriorado en consecuencia. Hoy en día, a uno de cada ocho adolescentes se le diagnostica ansiedad y a uno de cada veinte se le diagnostica depresión (NIHR). Es el sentimiento de pavor, la incapacidad para relajarse y el pensamiento abrumador de que las cosas no mejorarán. Esta epidemia de mala salud mental en los jóvenes y el estigma que rodea al tema es una batalla que los psicólogos enfrentan todos los días. Según la psicóloga Noelia Cañamaque, “algunos estudios han encontrado una asociación entre el uso excesivo o problemático de las redes sociales y un aumento del riesgo de sufrir algún tipo de problema de salud mental en jóvenes, como ansiedad o depresión, o bien influir en la autoestima y autoimagen”. La Dra. Cañamaque es psicóloga profesional en el Centro Psicosanitario Galiani en Sevilla y trabaja con adolescentes y adultos. Si bien cree que las redes sociales pueden contribuir a la mala salud mental, reconoce que hay muchos otros aspectos que aumentan la susceptibilidad de una persona a la ansiedad y la depresión. Pero lo que es más importante, hay muchas prácticas que alguien puede hacer para dar un paso en una dirección positiva.
El trabajo de un psicólogo es a la vez difícil y gratificante. El trabajo de Noelia es único e interesante porque conoce a muchas personas diferentes y las ayuda a mejorar su salud mental. Su parte favorita de su trabajo es «el poder ayudar a una persona a conocerse a sí misma y realizar un proceso de crecimiento y cambio». Si bien no existe una cura definitiva o un punto final para los problemas de salud mental, Noelia tiene la oportunidad de ayudar en el viaje y mejorar en gran medida la calidad de vida de las personas.
Noelia explica que una cita típica como su paciente comienza con una evaluación inicial para descubrir qué factores están afectando su bienestar. Ella hace preguntas sobre su vida personal y laboral, y les pregunta por qué están buscando ayuda. Una sesión normal consiste en fijar objetivos, indagar sobre los pensamientos y sentimientos del paciente y, si procede, asignar “tareas”. Noelia señala que es importante recordar que “cada paciente es diferente y hay que tratarlo de forma individualizada y personalizada”.
El equipo del Centro Psicosanitario Galiani es multidisciplinar formado por psicólogos, neuropsicologos, psiquiatras, logopedas, nutricionistas y fitioterapeutas. Atienden a personas de todas las edades y perfiles, y pueden abordar cualquier problema relacionado con la salud mental de un paciente.
Muchos adultos tienden a culpar de la epidemia de mala salud mental de los jóvenes al uso de las redes sociales. Noelia no se apresura a confirmar esta asociación. Ella cree que “aunque algunos estudios han encontrado una asociación entre el uso excesivo o problemático de las redes sociales y un aumento del riesgo de sufrir algún tipo de problema de salud mental en jóvenes, como ansiedad o depresión, o bien influir en la autoestima y autoimagen. Hay muchos otros factores que también pueden influir en este deterioro de la salud mental y que no se contemplan.” Las redes sociales pueden hacernos sentir conectados, pero también pueden aislarnos. Si bien no cree que los problemas de salud mental en los jóvenes puedan atribuirse únicamente a las redes sociales, señala que es innegable que los teléfonos celulares han causado niveles más altos de aislamiento social y falta de sueño y ejercicio, lo que aumenta el riesgo de deterioro psíquico.
“Lo primero que le diría a un joven que está luchando con problemas de salud mental es que no está solo”
Como psicóloga, Noelia practica terapia con sus pacientes pero también receta medicamentos. Ella argumenta que la medicación debe considerarse un complemento de la terapia y no es necesaria en todos los casos. Hay muchas cosas que una persona puede hacer por su cuenta para ayudar a mejorar el estado de ánimo y reducir los sentimientos de estrés y ansiedad a diario. Noelia advierte que “algunas prácticas que pueden mejorar la salud mental de las personas son practicar ejercicio físico de forma mantener regular y una dieta saludable y equilibrada, las relaciones sociales (saludables), dormir bien y estar descansado y, por último, practicar la meditación”. Según Noelia, estos pequeños cambios en nuestra rutina diaria pueden mejorar drásticamente nuestra salud mental.
Para mejorar su salud mental:
1. Practicar ejercicio físico2. Comer una dieta saludable3. Mantener las relaciones sociales saludables4. Dormir bien5. Practicar la meditación
Noelia cree que todos pueden beneficiarse de ir a terapia y trabajar en sí mismos, incluso si no experimentan ansiedad o depresión. Ella aconseja que las personas que luchan con la salud mental no deben sufrir solas, sino apoyarse en la familia y los amigos más cercanos. Y si es necesario, busca la ayuda de un profesional porque te escuchará y entenderá. Existe un estigma en torno a los problemas de salud mental y la terapia que solo comenzará a desaparecer cuando normalicemos el hablar de nuestros sentimientos.
